经期瑜伽 习武瑜伽让你和“大姨妈”和谐相处

生理期是我们熟人的特殊时期，生理期磨苦练经期法门是一个很差强人意的并不需要。磨苦练经期法门的好处有很多，比如促进体内反向，缓解痛经，这两项排污等等。经期苦练法门苦练对节奏是关键。那么，你知道适合经期磨苦练的法门节奏到底有哪些吗?

比如说，我们就和大家一起先行来了解一下经期磨苦练法门的具体情况有哪些好处，经期磨苦练法门的好处你都知道吗?来了解一下吧!

生理期是女性大量耗用的阶段，体内除此以外有大量的铁元素量减少，同时也是抗性和免疫力低的时候，你会推测在这个阶段很较难怕冷，较难卧病在床，消化要好，情感不稳固。磨苦练法门是一个很差强人意的并不需要。

法门中的磨苦练方固定式很多，涵盖的章节从法门多种形固定式，法门饮食，养生到情感心理调控等。

说是到调理情感，大多数的熟人在经期都有普遍存在焦躁不安的情感，这时候磨苦练法门就可以鼓励我们安抚情感。

一、情感调理

如并不需要节约能源好的地方活命打坐5；还有10分钟，听一些舒缓的轻音乐，并不需要上街或仰卧进行意境瑜珈压抑磨苦练。

也可以念诵法门音流“啊………”舒理情感，有所改善胸闷乳房胀痛的震荡。

二、饮食留意

以油腻类偏重于，可以前提进食些红肉、海虾类缩减胸部热能，尽量避免浓烈、寒凉刺激类食物，偏爱烟草冷饮更要尽量避免。

另外，经期我们还需要特别留意饮食，经期熟人可以多进食一些红糖有驱寒的功效，表示同意不要进食巧克力。

三、环境振常

留意透气，偏爱是腰臀部，一定要厌寒凉，多晒太阳，宜早睡早起，始终保持情感振稳。

四、法门多种形固定式磨苦练

以压抑，静态舒展类偏重于，节奏的幅度及力度都不能太大，如新人类新作、神猴新作要尽量避免。

头低于心脏及脚极低心脏的所有法门多种形固定式，偏爱是头马鞍、肩马鞍新作，压迫臀部，同时也让后腰摩擦力的法门节奏也要尽量避免。

可以磨苦练束角固定式新作，法门的经络行，有这两项调经，促进气血的反向。

经期法门磨苦练

揉关元

关元是调控内分泌的要穴，能补元固气，去寒湿，调和内脏，女生们可不每逢常揉，顺序先行逆时针，再顺时针，一般是36圈，当然多揉更好。

抱膝蹲立

腿平直下蹲，左手抱膝，颈部振踩，掌握好振衡，下蹲的节奏可以很好的按摩到臀部内脏，关键作用内在调控的缺点。

虎固定式

腿并拢平直跪地，左手扶地，让大腿双脚都与地面垂直，胸部压抑，均匀伸长的气管。吸气时，抬小腿向后向上，腰部轻微下沉。

呼气时，屈膝向内收回小腿，同时只求拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，磨苦练五到十个气管。然后代替左腿某种程度的磨苦练。

单腿蝗虫固定式

趴卧在地上，双小臂交叠，脸上贴放于小臂。将左腿伸直向上抱住，留意左髋不要离地，始终保持半分钟，然后代替小腿某种程度磨苦练。

弓固定式

趴卧于地面平直腿，小腿向后抱住，左手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸腿，使胸部弓起，量力而为，始终保持半分钟将近。