我们要如何预防痛经来袭

　　来月经的时候，有很多女性都有过痛经的的遭受；有的很严重，但是很多女性都不加以重视，下面的文章介绍该如何预防痛经，希望可以帮到大家！

　　1般来讲，要注意以下几个方面：

　　首先，注意下身的清洁卫生。在月经期间，女孩子抵抗力弱，而且子宫口开着，很容易引发细菌感染。注意使用好的名牌卫生巾，比较好是全棉的、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的：保持外阴清洁，比较好，每天用温水洗净外阴，以避免经血刺激了皮肤，这样会引发湿疹。月经期有时要洗澡，洗澡的方法，比较好采取淋浴或擦浴，1定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或热水，1定要用温水。洗冷水会让月经突然停止。洗热水会让子宫充血，那样，经血量会增多。

　　其次，注意保暖、讲求经期的吃穿，避免寒冷刺激。由于遇到寒冷刺激，有时会致使子宫、盆腔内血管强烈收缩，引发痛经、月经失调。1定不吃刺激性食品，多喝开水，不吸烟、不饮酒，不暴饮暴食。那些冷饮料、冰激凌，是千万不能沾的。辛辣刺激的食品，比较好不要吃，多吃有营养而平淡的食品；多穿点衣服，保持身体温暖。这可给1些爱漂亮爱时尚的女孩子添了麻烦了，但是为了健康，还是要忍1下哟。

　　再次，注意适当运动，不要剧烈运动。适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以调理内分泌的平衡。如漫步慢跑等。而剧烈的运动则有害身体，还要保持充足的睡眠，保证睡眠质量，不要熬夜。

　　最后，注意保持良好的情绪，正确对待月经。女孩子，“好朋友”来了，常常会出现烦躁不安、敏感、惧怕、紧张、注意力分散等。这些，都要我们正确对待，没有甚么大不了的。在身体上，常常出现小腹发胀发痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等，这些都是正常现象，没必要多虑。

　　通过以上的几点介绍，相信大家都应当有所了解，大家平时无妨依照以上的3点预防痛经，具有1个健康的身体比甚么都重要！