月经期间吃什么好

　　在我们的平常生活当中有很多的女性朋友们都遭到了月经不调这个疾病的困扰，给她们的生活带来了很大的影响，要知道月经不调的症状有很多，下面就让我们1起来了解1个关于月经期间吃甚么好的这个相干内容的介绍吧：

　　多吃些富含软骨素食品

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。

　　真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物资是硫酸软骨素。人体内如若缺少这类软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。

　　所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食品，就能够延缓皮肤皱纹的产生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　多吃些富含核酸的食品

　　此类食品，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。最近几年来研究发现，补充核酸类食品，既能延缓衰老，又能禁止皮肤皱纹的产生。

　　研究人员以30名女性作为对象，让她们逐日服用核酸800毫克和适当的维生素C。1个月后视察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比之前有所改良。

　　多吃些富含碱性的食品

　　酸性、碱性食品不是听凭口感决定的，而是指食品进入人体后终究呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部份蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

　　研究表明，过量的酸性食品则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

　　这些物资随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，特别会使脸部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。

　　多吃些碱性食品，可以使血液显现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的腐蚀、侵害。

　　多吃富含胶原蛋白的食品

　　例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的1半。

　　特别是肉皮中的蛋白质，主要成份是胶原蛋白。这类胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水份的平衡。

　　胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能令人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或消失，令人显得年轻。

　　维生素A能保持皮肤的柔韧和光泽

　　维生素C、E为抗氧化剂，可避免皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可以使血液充盈皮肤，使皮肤取得足够的营养，避免皱纹的初期出现。

　　注意摄取富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食品，也有益于抗皱。

　　以上这些内容介绍关于月经期间吃甚么好这个问题的1些相干内容的介绍，希望能够给女性朋友们带来1些有用的帮助，要知道女性朋友们出现了月经不调的症状，是非常让人苦恼的，所以我们1定要及时的去正规的医院进行检查和医治。